Pilates : Yer egzersizlerini yoga unsurlarıyla birleştiren ve gün geçtikçe daha popüler hale gelen bir spor Pilates. Bu spor sağlıklı, sakatlanmalara karşı güçlü bir vücut yaratmayı hedefler. Pilates yer "matwork" ve plastik top gibi aletlerle yapılan hareketler olmak üzere yaklaşık 500 hareketten oluşan, tüm vücut için bir kondisyon programıdır.

Pilates egzersizlerinin amacı; karin ve sırt bölgelerini eşıt oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açar. Pilates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaştırır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Hamile Pilatesi  : Hamilelere özel geliştirilen pilates yöntemi ile hamilelik döneminde yaşanılan fizyolojik, psikolojik ve hormonsal değişimlere uyum sağlanmasına yardımcı oluyoruz.

Bu programın amacı hamilelik sürecinde aşırı kilo alınmasını önlemek, hamilenin psikolojik olarak kendini çok daha iyi hissetmesini sağlamak, vücudu çok daha rahat bir doğum için hazır duruma getirmek ve hamilelik sonrasında toparlanma sürecini kısaltmaktır.

Hamilelere özel pilates ile daha sağlıklı bir hamilik dönemi geçirmek mümkün. Hamile Pilatesi programında, kişiye özel analiz gerçekleştirilir, eğitim küçük gruplar halinde birebir çalışma ile verilir.
Doğum sonrası egzersizlerine hamilelikten 6- 8 hafta sonrası başlayabilir, gevşeyen karın kasları sıkılaştırıp güçlendirirken, karın, bel ve basende bölgesel incelme sağlayabilirsiniz.